মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

amitumi_relief from mental stress

জীবনে কখনো কখনো এমন সময় আসে যখন মনে হয়, জীবনটা যেন থমকে গেছে। কোনওকিছুই ঠিকভাবে হচ্ছে না। সাতপাঁচ ভাবতে ভাবতে ‘ভারী’ হচ্ছে মন। চাপ বাড়ছে মনের উপর। পাহাড়প্রমাণ মানসিক চাপের কারণে একসময় আপনি অবসাদে ভুগতে শুরু করছেন। মাথায় আত্মহত্যার চিন্তা আসছে। আসছে অপরাধমুলক চিন্তাও। কিন্তু, সামান্য কটা জিনিস মেনে চললে, মানসিক অবসাদ কাটানো অনেক সহজ হয়ে উঠবে। কীরকম?

১) চোখ বন্ধ করে বুকভরে শ্বাস নিন। মাথা থেকে সব চিন্তা হটানোর চেষ্টা করুন।
২) দিনের শত ব্যস্ততার মাঝেও ৩০ মিনিট সময় বের করে ধ্যান করুন।
৩) শরীর সুস্থ থাকলেই মন ভালো থাকবে। রোজ সকালে নিয়ম করে তাই যোগা বা জগিং করুন।
৪) প্রাণ খুলে হাসুন। পজিটিভ এনার্জি পাবেন।
৫) অবসর সময়ে নিজের পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
৬) সময় করে ছুটি নিয়ে মাঝে মাঝে দূরে ঘুরে আসুন। অপরিচিত জায়গা আপনাকে নতুন অক্সিজেন দেবে।
৭) একা বাড়ির মধ্যে বসে না থেকে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।
৮) কোনও ভালো সালোন বা স্পা পার্লারে গিয়ে বডি মেসেজ বা বডি স্পা করান।

এতেও যদি কাজ না হয়, নিজেকে বারবার বলুন, “আমার থেকেও অনেকে খারাপ আছে। আমার যা আছে, অনেকের সেটুকুও নেই। আমি অনেক ভালো আছি।” সত্যিই, ভালো আছেন আপনি।

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail